silveraxe back in Germany

Es soll ja Leute geben, denen ein 10km Lauf nicht ausreicht. Kein Problem, es gibt ja auch Halbmarathon und Marathon. Da ist man schon über 42km unterwegs und sollte ausgepowert sein. Das reicht auch noch nicht? Dann ab zum Rennsteiglauf, das sind dann 72,7km, die es zu laufen gibt. Das sollte dann reichen.

Jetzt gibt es aber auch die Leute, denen auch 72,7km noch nichts anhaben und die auch nicht unbedingt einen Iron Man laufen/fahren/schwimmen möchten. Für die habe ich jetzt etwas gefunden: Den Deutschlandlauf!

Der Deutschlandlauf ist ein 17-tägiger Lauf quer durch Deutschland. Da heißt: 17 Tage laufen! Die Wettkampfstrecke war 2008 ca. 1.205km lang, das entspricht ca. 70,88km pro Tag und das 17 Tage hintereinander. Ich persönlich habe sehr großen Respekt vor den Läufern, da ich weiß, dass ich derzeit nicht einmal ansatzweise einen Tag durchlaufen könnte. Die Mindestgeschwindigkeit beträgt 6km/h beim Lauf.

Für die Leute, denen das nicht reicht, gibt es natürlich noch mehr: den Transeuropalauf. Das sind dann 5.100km in 64 Tagen, also 79,7km pro Tag im Schnitt. Wer sich mal ein Bild davon machen möchte: Der Streckenverlauf.

Nachdem ich auf meiner Seite unter Laufen etwas über Pedometer (Messung, wie weit man gelaufen ist) auf Basis von Google Maps geschrieben habe, habe ich jetzt im Blog von Markus Tressl einen Beitrag zu 5 verschiedenen Maps-Mashups für Jogger gefunden. Wer also noch auf der Suche ist oder einen besseren Pedometer sucht, sollte sich den Kurzbericht mal anschauen. “Gewonnen” hat MapMyRun, das neben dem Pedometer noch Lauftagebücher, eine Community, Trainingspläne etc. bietet.

Am gestrigen Sonntag war der Citylauf in Oldenburg und ich habe mich mal vorsichtig für die 5km Strecke angemeldet und bin die mitgelaufen. Ist vielleicht besser, als in Gefahr zu laufen, bei den 10km vorher aufzugeben, zumal ich gesundheitlich leicht angeschlagen war.

Beim 5km Lauf waren so grob 300 Leute dabei, der große und wichtige Lauf war nunmal der 10km… Ich habe mich beim Start etwas im hinteren Mittelfeld eingegliedert und so auch bis zum Ende durchgelaufen. Somit konnte ich immer in etwa die gleichen Leute vor mit sehen  und wurde auch nicht überrundet (die Strecke war ausreichend lang dafür, es nicht zu werden). Nachdem der erste Läufer mit knapp unter 17 Minuten eingelaufen ist, ist der Großteil im 20er Bereich gewesen. Ich habe diesen leider knapp verpasst und bin mit 30:18 eingelaufen, das ergabe dann Platz 114 von 132. Zusätzlich sind dann noch 80 Frauen ins Ziel gekommen und die Kinder und Jugendlichen, womit es dann irgendwo bei 300 Leuten waren.

Am Ende des Laufes gab es eine Medaille fürs in Ziel kommen für jeden Läufer und ausreichend Apfelschorle. Im Zelt konnte man sich dann noch Kuchen, Kaffee, Tee und ähnliches kaufen, wobei das wohl eher für die Begleitung gedacht ist. Mir war nach dem Lauf nicht gerade nach Kaffee und Kuchen zu Mute. Ergebnisse für den Lauf gibt es auch bei www.citylauf.de
Als nächster wichtiger Lauf hier steht jetzt die Sandkruger Schleife an. Da werde ich dann wohl auf der 13km Strecke starten, wenn ich bis dahin gut trainiert habe.

Darauf haben die Läufer aus Deutschland gewartet: Laufschuhe aus dem eigenen Land!

Nachdem ich den Bericht bei Spiegel online gelesen habe, dachte ich, dass kann nicht ganz ernst gemeint sein. Es gibt zwei Brüder in Hamburg, die tatsächlich in Deutschland Laufschuhe produzieren wollen um damit gegen die Konkurrenz anzukommen, die in Asien produziert (u.a. Asics, Adidas und Nike). Nachdem ich mich über die beiden Brüder (Lars und Ulf Lunge) aber etwas informiert habe, stand fest: Die wissen, was sie tun, zumindest laut dem Hamburger Abendblatt. Die beiden betreiben insgesamt 6 Filialen in Hamburg und Berlin (Lunge Laufladen) und haben schon einmal versucht, Schuhe in Korea zu produzieren, dies aber aufgrund von Probleme aufgegeben.

Die Schuhe sollen in Mecklenburg-Vorpommern (Wirtschaftsförderung und niedrige Löhne) produziert werden und über die eigenen Läden als auch weitere Fachgeschäfte verkauft werden. Der Grund für Deutschland liegt im hier vorhandenen Know-How, hochwertigen Produkten und Verbundenheit zu Deutschland. Laut Spiegel online sollen die Schuhe bis 180,- Euro kosten, laut dem Hamburger Abendblatt mindestens 120,- Euro. Im April 2007 sollen die ersten Schuhe auf den Markt kommen.

Da normale Laufschuhe schon bei mindestens 100,- liegen und wenn die Schuhe von Lunge angenehm zu tragen sind, werde ich nächstes Jahr zuschlagen. Die Gründe sind vor allem die wahrscheinlich längere Haltbarkeit aber auch das “Ja” zum Produktionsstandort Deutschland, zumindest für solch qualitativ hochwertige Produkte.

Nachdem ich jetzt zweimal mit meinem Nike+ iPod gelaufen bin, hier ein kurzer Erfahrungsbericht.

Der Empfänger wird einfach unten am iPod angeschlossen und wenn man die Softwareversion 1.2 drauf hat, die im Juni rauskam, wird das Gerät sofort erkannt. Einstellen braucht man nichts, sondern kann gleich mit dem Laufen beginnen. Als Programme kann man eingeben, wie weit man laufen möchte, wie lange oder wieviel Kalorien man verbrennen möchte. Bei bestimmten Punkten gibt eine Männer- oder Frauenstimme dann an, wie weit man ist. Bei Entfernung zum Beispiel jeden Kilometer bzw. Meile, bei der Zeit alle 10 Minuten. Ab der Halbzeit wird dann rückwärts gezählt und zum Ende hin immer häufiger, bei der Zeit zum Beispiel die letzten 5 Minuten einzeln.

Die Stimme ist sehr klar (fast schon ungewöhnlich klar für US-English ) und deutlich zu hören. Ebenfalls finde ich die Stimmt nicht aufdringlich, die Musik oder das Hörspiel wird etwas runtergefahren, dann kommt die aktuelle Meldung und dann wird die Musik wieder hochgefahren.

Den Sensor habe ich entgegen meines letzten Postings nicht auf dem Schuh sondern im Schuh festgemacht. Ich fande das draufbinden irgendwie blöd und musste manchmal dran denken, dass ich den Sender nicht verlieren, was beim Laufen stört… Ich habe ihn dann zwischen dem Oberfuss und der Schuhzunge gelegt, wo er durch das Zuschnüren festgehalten wird. Weder spüre ich den Sender noch sehe ich nach dem Laufen irgendwelche Abdrücke auf dem Fuß, scheint also eine gute Lösung zu sein. Man muss nur drauf achten, dass die rote Seite oben ist, bei mir hat er am Anfang nämlich nur jeden 10.-15. Meter registriert, da ich ihn falsch rum drin hatte.

Synchronisiert habe ich ihn noch nicht mit dem PC, das kommt noch. Wichtiger ist mir aber allgemein das Laufen damit, da man nicht mehr in die Versuchung kommt, auf die Zeit zu schauen, sondern die Meldung aktuell immer kommt. Mit einem Knopfdruck auf den mittleren Knopf kann man, wenn man keinen “Powersong” eingestellt hat, sich auch jederzeit die aktuelle Laufzeit, Entfernung und Pace-Zeit, also Zeit pro Kilometer/Meile ansagen lassen. Der Powersong ist ein Song, der auf den letzten Metern motivieren soll und direkt mit Knopfdruck gestartet wird. Beliebtester Song dürfte hier “Eye of the Tiger” (aus dem Rocky Film) sein.

Wer hat noch nicht vom Nike+ iPod gehört. Es ist ein Zusatzmodul für Nike+ Schuhe und den iPod nano (nur der nano!), bei dem einem durch die iPod Kopfhörer die aktuellen Geschwindigkeit und Laufzeit durchgegeben wird. Das 30$ teure Set besteht aus zwei Teilen, eines wird in den Schuh gesteckt und eines an den iPod geklemmt. Die Schuhe müssen extra gekauft werden. Hört sich interessant an und da ich einen nano habe, passt es ja ganz gut. Leider will ich nicht unbedingt Nike+ Schuhe haben, da ich mit Asics zufriedener bin und der Nike+ Schuh, den es derzeit gibt, häßlich ist. Nach etwas Suche hat sich dann rausgestellt, dass der Sender nicht wirklich Nike Schuhe braucht, sondern auch an jedem beliebigen anderen Schuh betrieben werden kann. Der Vorteil am Nike+ Schuh ist nur, dass er eine vorgesehene Tasche hat. Nach etwas Suche habe ich auch eine “Anleitung” für Asics+ iPod gefunden: http://web.mac.com/jaysoffian/iWeb/Site/Asics%20+%20iPod.html Das Velcro Band im Beispiel ist einfaches Klettverschluss Band.

Die 30$ könnten sich damit als eine nette Investition rausstellen. Insgesamt funktioniert es so, dass man eine Playlist auswählt, die während des Laufens gespielt wird. Es gibt dann noch den Favorite Song, den man durch drücken der mittleren Taste abspielen kann und extra Energie liefern soll, wenn man fast geschafft ist. Während des Laufens werden einem dann die aktuellen Daten vorgesprochen und nach dem Laufen kann man den Lauf mit dem PC synchronisieren und auch online stellen, um sich mit anderen Personen zu vergleichen.

Ein Nachteil an dem System: Der Sender funktioniert nur 1000 aktive Stunden, danach ist die Batterie leer und das Teil kann weggeschmissen werden. Richtig: Kein Aufladen oder so, wegschmeißen. Das einzig “Positive” diesbezüglich: Es muss nur der Sender, aber nicht der Empfänger am iPod neu gekauft werden. Das senkt die Kosten wohl von 30$ auf 28$…

Mehr Infos über das System von Nike: http://www.nike.com/nikeplus/ und Apple: http://docs.info.apple.com/article.html?artnum=303934#faq11

Heute war ich im Riverside Park laufen. Insgesamt eine halbe Stunde, dafür aber pausenlos durchgelaufen. Die Aussicht ist zwar schön, man hat direkten Blick auf den Hudson River (der zwischen Manhattan und New Jersey), aber die Strecke im Central Park gefällt mir besser. Also ab und an Riverside Park ist nett, aber Central Park bleibt Favorit.

Heute war wieder Laufen angesagt, nachdem gestern aufgrund schlechter Kondition nichts gewesen ist, wurde es auf heute verschoben. Die Strecke weiß ich leider noch nicht, werde aber gleich nach dem Duschen mal nachrechnen Da sich mein Körper jetzt wohl wieder einigermaßen auf Belastung eingestellt hat, fange ich auch wieder an auf ihn zu hören. Das heißt: Laufen bis irgendwas Stop sagt. Heute war es der Bauch, der mit Schmerzen gesagt hat, dass ich doch bitte etwas auf Gehen wechseln soll. So war ich insgesamt etwas über eine Stunde unterwegs mit etwa 50% Laufanteil.

Nach Messungen mit Google Maps sind es etwa 1,5 Meilen (also 2,4km) gewesen, die ich heute gelaufen bin.

Falls jemand auch mit Google Maps nachmessen möchte, auf meiner Seite unter der Rubrik Laufen habe ich einige Links zum Thema “Pedometer mit Google Maps” eingefügt.

Heute war das zweite Laufen im Central Park angesagt. Da ich etwas später als gewünscht aufgestanden bin, bin ich erst zur Mittagszeit gelaufen und es sind etwa 20° gewesen, also doch recht warm

Laut dem Plan, der dort hing und die Entfernungen angibt müssen es heute etwa 1 Meile, also 1,6km gewesen sein. Der Central Park war heute wesentlich stärker bevölkert als letztes Mal, was wohl stark mit dem Wetter zusammenhängt Da hier jetzt auch die Zeitumstellung war, kann man jetzt auch gut nach der Arbeit laufen gehen, was ich auch ausnutzen möchte. So wie es aussieht, werde ich mit 2 oder 3 anderen Praktikanten laufen gehen, weil die auch Interesse haben.

Ich hoffe bald soweit zu sein, dass ich durch den kompletten Central Park laufen kann, zumindest ganz runter und dann wieder hoch gehen und teilweise laufen. Aber das braucht wohl noch etwas Training. Ein gutes Ziel ist auch, um das Wasser Reservoir (der große See in der Mitte vom Park) zu laufen. Soll eine schöne Gegend sein.

Heute war mein erstes Lauftraining im Central Park bzw. allgemein in NYC. Man kann sich etwa vorstellen, dass man beim Betreten des Central Parks soviele Läufer sieht wie bei einer Stunde Training in Oldenburg (oder noch etwas mehr…). Ist ganz schön da, vor allem ruhig, aber im Sommer, wenn die Bäume grün sind, muss es noch viel beeindruckender sein. Ich war jetzt auch nur im Nordbereich (106 bis 96 Straße) des Centralparks, also fehlt mir das meiste noch

Jetzt werde ich erstmal losgehen zu Fairway Market und Whole Foods Market, zwei recht große Ketten bezüglich vernünftigem Essen. Mal schauen, was die so zu bieten haben. Whole Foods behauptet von sich der weltweit größte Organic Foog Händler zu sein (Organic Food ist vergleichbar mit Bio-Lebensmittel in Dtld.). Organic Food ist hier meines Erachtens wesentlich stärker vertreten als in Deutschland, wobei das daran liegen mag, dass die Lebensmittel in Deutschland allgemein wesentlich gesünder sind als hier. Ein Apfel hier sieht zwar gut aus und schmeckt auch gut, aber ich glaube kaum, dass er genauso gesund ist wie daheim. Ist wie mit den Tomaten in Holland, die sehen auch gut aus, bestehen aber nur aus Wasser…

Nach dem Ausfall wegen der Nasennebenhöhlenentzündung im letzten Jahr und der OP in diesem Jahr, bin ich heute wieder mit dem Laufen angefangen. Mehr als 15min bei akzeptabler Geschwindigkeit war leider nicht drin, aber das wird wohl wieder kommen Dafür sind es auch -1°C draußen, das ist nicht wirklich gemütlich…